trening na masę

moim zdaniem jeżeli dopiero zaczynasz pakować niepowinieneś zjadać tyle gramów białka.Czytałem że dla powino się zjadać mniej niż 2g/kg masy ciała .Pozatym jesz za mało węglowodanów.powino na mase zjadać 3 razy wiencej niż białka. Systematyczny trening i odpowiednie odrzywianie pomaga nam osiągnąć cel "nech śmoc i masa będzie z tobą"

Może i macie rację.....Po co sie spieszyc kosztem zdrowia wiec tak..... 1 Dieta węglowodanowo-białkowo (Co w szczególnosci?) 2 Mam odzywkę Extra Mass 3 Kupiłem tez Glucetyl 4 Trening (Tutaj mozecie mi doradzic cos na masę) Czy dobrze postąiłem?

stary siłownia to element SW, treuj sobie SW i dodaj siłownie 2 razy w tygodniu bo wiecej i tak nie ma sesnu(5-6 wielostawowcyh cwizeni trening około 40-50 inut i wystarczy) a na mase to jest dieta jak bedziesz jadł mniej niz spalasz t i siedzac na dupie schudiesz

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (wczesniej dwa lata z przerwami) 6. DIETA: Diete rozpisuje trener puki co na mase za jakies 2 miechy na rzezbe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

na masę dieta, na siłę trening, na pompę aakg, a na placebo hmb

FBW skrocony a roznica miedzy treningiem na mase i redukcje (FBW) jest zadna tym kieruje dieta a trening ma dac bodziec hormonom i miesniom

Sorki zapomniałem :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 87 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Zdobycie masy mięśniowej(szczególnie rozbudowa klatki) Staż treningowy na siłowni : Ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Wychowanie fizyczne, pływalnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, [...]

[...] -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Poczytaj na temat diety, ułóż dietę i wklej do poprawy. CO do treningu, musisz dac minimum 3x w tygodniu trening aerobowy by zrzucić tłuszcz. Do tego dostęp do siłowni masz? I popraw trochę ortografię;)

chcesz zrzucić masę mięśniową, czy tłuszczową? jak tłuszczową - nie da się spalić miejscowo. na mięśniową - Rafał Borysiuk, dawał kiedyś trening na przepalenie mięśni ud, poszukaj. pzdr/

trening i diete mam na mase 2,2 i 2,3 to mala granica i chyba skutkow ubocznych nie bedzie jak na przyklad przy 3g

Oczywiście tytoń nie ma bezpośredniego wpływu na masę mięśniową, ale negatywnie wpływa na inne aspekty, takie jak np. wydolność, co z kolei ma bezpośredni wplyw na trening.. pozdro

na masę to dobra dieta i trening... za suple i odżywki narazie się nie bierz

Przy treningu na rzeźbę nie jest ważny tyle trening co DIETA. Musi być ujemny bilans kaloryczny. Możesz walić nawet podobny plan jak na masę z tym, że więcej ćwiczeń izolowanych, na maszynach i zwiększ liczbę powtórzeń ale bez przesady ( Do 12 na normalne partie ).

masz juz napisane!! zajmij sie dieta idz do dzialu trening i znajdz plan na mase narazie

Siema wszystkim.Prosilbym o przykladowa dietę na masę(ekonomiczną) mam 33 lata,91kg,174cm wzrostu. Praca fizyczna,na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Wiem że nie będzie to idealna dieta ale proszę o przykłady. Pobudka o 5:30 o 6:30 zaczynam trening o 10:00 -18:30 praca. Z góry wielkie dzięki.

[...] Trec który ma tylko pomóc , zwiększając syntezę tego hormonu w organizmie a to zasadnicza różnica . Nie ma możliwości uzyskania suplementem jakimkolwiek takich samych efektów jak używając nielegalnych SAA. Tak jak wyżej . Na masę - dobry trening , dobra dieta ,regeneracja, raz na jakiś czas kreatyna i inne suplementy w zależności od potrzeb .

nie napisałeś czy kręcisz kardio i ile jeżeli tak ale jak coś proponuje zacząć od 3 sesji w tygodniu po 30 min... jeżeli chodzi o trening nie różni się on praktycznie niczym od tego na mase z tym że możesz (nie koniecznie) zwiększyć zakres powtórzeń do 12-15

WIEK:19 WAGA: 84,5 WZROST:180 WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:114 -udo: 63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: solidna na mase. staram sie trzymac 2,5 g białka / kg masy. węgle na poziomie 6g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: będzie to mój 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] wynosi od 8 do 12. Wykonywana liczba serii powinna wynosić od 3 do 5. W tym cyklu należy wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy treningowej jest dość wysoka. Przerwa między seriami powinna wynosić 60-120 sekund, zależy ona od rodzaju ćwiczenia i obciążenia. Trening aerobowy zawarty w cyklu na masę [...]

nic ci nie da na mase jest dieta nie trening, wiec samym treningiem nic nie zdzialasz. Zrob diete tylko nie mow ze siana nie masz, bo jak sam napisles fajki jarasz ;D